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健康底线要守得住
日常守住身体各项健康指标的“底线”,有助于改善生活方式,保持健康状态。 吃糖底线:50克/天 摄入过多的糖会导致胰岛功能长期高负荷,诱发糖尿病,还会转化成脂肪堆积,导致肥胖、高血压和高血脂等。建议每人每日添加糖摄入量不超过50克,最好限制在25克内;多吃五谷杂粮,每天饮食中碳水占比控制在50%以下;少吃甜食。 ...
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