“心比人老”已成为普遍现象。近日，中国疾病预防控制中心等机构的研究人员通过大数据研究发现，我国居民心脏老化率较高，在接受调查的42.9万名35~64岁居民中，心脏老化年龄≥10岁的占比为38%。
为什么心脏会出现“早衰”现象？如何才能维持心脏的年轻态？
年老并不代表心脏衰老
事实上，“心比人老”已是全球现象。《柳叶刀》子刊《电子临床医学》刊登的一项研究显示，全球成年人的“预测心脏年龄”总体大于实际年龄，最多的相差了40岁。
北京大学第三医院心血管内科主任医师徐顺霖表示，一般来说，男性的心脏比女性提前十年衰老。但这并不意味着年龄越大心脏越老，很多八九十岁的长者仍拥有四五十岁的心脏。
中国医学科学院阜外医院心内科副主任医师杨进刚表示，研究显示，导致心脏老化的危险因素中，位居前两位的是超重和吸烟。具体来说，超重意味着饮食习惯差、运动量少、久坐问题严峻等，这些因素本身就是血压、血脂水平持续升高的助推剂。而长期吸烟，不仅伤肺更伤心。有研究显示，大多数烟民死于心血管疾病的风险比死于肺癌的风险更高。
心脏早衰会有蛛丝马迹
在北京友谊医院心内科主任李虹伟看来，心脏早衰会有一些蛛丝马迹。
人变懒了，耐力差了 最近一段时间总觉得自己懒洋洋的，运动耐力明显比以前差，比如平常能打30分钟的乒乓球，现在却只能坚持15分钟。连续上三层楼便心慌、 气短，休息十多分钟才能缓解。
平躺时呼吸困难 睡觉时，用原来的枕头会感到呼吸困难，必须换成较高的枕头才觉得呼吸顺畅。
胸部憋闷、疼痛 饱餐、受凉、吸烟时会感到胸部憋闷、疼痛；看紧张的电视节目时会心慌、胸闷，需要十多分钟才能平静下来。
夏季养心正当时
广州中医药大学第一附属医院心血管科副主任医师王嵩表示，夏季是心脏最受累的季节，也是养护心脏的好时候。
常吃养心菜 心脏功能弱或患有冠心病的患者可常食海带、香菇、芹菜、木耳、洋葱等养心菜。
坚持睡养心觉 夏季养心最好午睡片刻，即使睡不着，闭目养神也可以。
常按养心穴 郄门穴（位于腕横纹和肘横纹中点，两条肌腱中间）对应人体的“心门”。它不仅有养心护心功效，还有预警作用，如果按揉这里出现强烈不适感，提示心血管功能可能出了问题。每次按揉郄门穴5分钟，一天按摩2次即可。
每天做做养心操 每天抽空做做养心操，有助于养护心脏。具体做法是：双掌对搓3分钟，使掌心发热。然后用手掌的大鱼际按揉胸口的膻中穴（两乳头连线中点），使其局部发热。之后，用掌根由膻中穴向下推，两手交替，共推5分钟即可。
（摘自《北京青年报》）