“不工作，会变老”？短短几十年，日本老人为什么变得此健康又长寿?
在人均寿命的数据上，我们的邻国日本的成绩特别突出。这与他们总体富足的生活水平、有良好的作
息模式、有良好的卫生保障和养老政策、良好的饮食习惯等密切相关。
今天，我们就从日本老人的角度出发，来看看是怎么样的生活习惯才能让他们如此健康而又长寿？
1、注重饮食本源
在饮食方面，日本人少吃大米，多吃粗粮、肉、鱼、豆、蛋；少吃油腻，多吃新鲜蔬菜；每天一杯牛
奶，常吃海带、海苔。富裕之家更是以吃素为主，而且只吃七分饱；能自我克制，不爆饮爆食，所以日
人肥胖率也很低。
2. 烧菜清淡为主
日本人烹饪，以煮、烤、拌为主，极少用油炒。即使要炒，油的用量也非常之少，炒好的东西，既看
不到油光，也吃不出油味，清淡、原味。一个3口之家一年消耗的食用油量最多也就5L-6L，所以你在日本
超市几乎看不见那种5L以上的大瓶油。
3. 注意个人卫生
日本人在维持高标准的卫生上是非常有名的，他们在各方面都很注重干净。因此，你可以看到日本老
人时常是一副干净和蔼的模样，甚至还带着一些时尚感。
4. 时常检查身体
日本医疗制度完善，加上日本人自身健康意识强，老人习惯每年做一次身体健康检查，因为对他们来
说体检是对自己的一种负责，况且基本都是免费的。
5. 热爱运动
日本注重体育发展，日本人更是热爱运动。在日本，我们可以看到许多年长者早晨散步，在公园运
动、在运动场打高尔夫，或是在健身房锻炼身体。
6. 不给自己闲着
日本人有个口号：“不工作，会变老”。
“一生悬命”这个词有日本人全部的人生价值。小见认识的三个日本老人，都80岁了，一个在做楼房
清扫，一个在开拉面店、一个在面包店打工……老人们努力工作和学习，不仅能避免老年痴呆，还能获得
尊严和社会安全感。
以上这些日本老人的良好生活习惯，希望可以成为其他国家老龄人群的参照与借鉴。
摘自《东京爱家园》2017-09-14