在广西北流萝村，住着一位爱睡觉的百岁寿星杨月。都说人年纪大了睡眠少，可杨月却是个例外。
杨月的小女儿李守庆说，母亲生活规律。每天晚上8点，杨月便开始上床睡觉，一般睡到次日早上8点自然醒。到了中午11点左右，她又开始睡午觉，往往要睡到下午
3点左右才起床。这样加起来，杨月每天睡觉的时间在16个小时左右。李守庆透露，这种睡眠习惯，母亲已坚持了40年之久。在家人看来，她越活越小，拥有“婴儿
般睡眠”。
中医认为，睡眠是养生之首，高质量的睡眠除了能恢复精神、体力，还有助于人体各项系统的自我修复。当然，除了睡觉，杨月的其他时间安排得满满当当。
她就会四处走走，活动身体。闲暇时，还会下地除草、摘草莓。吃完晚饭，她还有自己的夜生活——跳广场舞。在广场上，跟着年轻人随着音乐扭动身体，杨月别提
有多开心了。
平时，杨月还非常注重个人卫生，家里的里里外外都打理得干干净净。没事的时候，她就在家做收纳，先把东西分类装好，再把重要的物品放在显眼位置，一忙就是
一两个小时。“做做家务，动一动，对身体有好处。”杨月说。
这位百岁奶奶每天睡16小时,难道爱睡觉就是她能长寿的原因。
都说年纪大了觉就少睡觉了，可百岁杨奶奶却是个例外。
经过家人的允许，我们在杨奶奶卧室安置了隐秘的摄像头。想知道杨奶奶到底能睡多久？
午休时间
从11：12开始 睡到下午15：00
夜间
晚间从 20：00睡到 次日早 08：00
百岁杨月奶奶每日睡眠时间为：16小时！！！
对于高龄老人来说，这简直就是“婴儿般的睡眠”。真的太令人羡慕了。
通过养成规律的睡眠习惯，能够达到补气养精调神的效果。诚如清·李渔《笠翁文集》中所云：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡
能养气，睡能坚骨强筋。”
各位中老年人可以在睡前做好以下4件事，更有助于睡眠：1.睡前做好饮食控制；2.避免睡前太兴奋；3.睡前泡泡脚；4.睡前可喝一杯热牛奶。
若从奶奶时60岁算起，每日16小时睡眠的习惯，已坚持40年之久。杨奶奶这“不觅仙方觅睡方”的养生方式真是让我们大开眼界。都说
睡眠是养生之首。高质量的睡眠除了能恢复精神、体力，还有助于人体各项系统的自我修复。
辅以每日适当的运动。而到了晚上老人家也没闲着。 她还有着自己的夜生活，跳广场舞！！！
健康的饮食习惯，加上适量的运动。这使得杨奶奶在百岁之年，依然保持健康的体魄。
除此之外，百岁杨奶奶非常注重自我管理。家里的里里外外她都打理得井井有条。
百岁杨奶奶收纳方法：
一：东西分类法
二：重要物品放在显眼位置
三：随手整理 保持整洁
百岁杨奶奶的生活小妙招和良好的睡眠是她百岁长寿的保证。
本文转自：快乐老人报