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会玩者可以长寿

作者:admin 日期:2022-02-02 21:46:17 点击数:

      

 

       “玩”是与生俱来的天性,我们却很少将它与老年人挂钩。其实,老年人“爱玩”“会玩”,对身心健康非常有益,更是一种延缓衰老的妙方。

       

       老年人更要有“玩心”

 

       不少人退休后,要么觉得失去了生活目标,做什么事都没兴趣;要么围着儿孙转,甘愿做家庭保姆,不愿意为“玩”多花什么心思。有些老人认为“人越老就得越稳重”,其实当个“老顽童”也挺好。年纪越大就越该放得开,年轻时不敢想的事情,如果到老都不尝试一下,那该多遗憾。“玩”就是寻找自信和快乐的过程。

 

       研究表明,会“玩”的老年人更长寿。因为生理上的衰老、自理能力减退、社会经济地位下降、精神慰藉短缺等诸多问题的出现,会降低老年人对外界环境的适应与调节能力,在社会支持缺乏及压力的作用下,容易引发心理波动,催生、加重躯体疾病,逐渐对生活丧失信心。而“玩”可以帮助老年人训练大脑的灵敏度、减缓记忆力衰退。外出活动能增强老年人的肺活量和血液循环;参加集体活动可以找到志同道合的朋友,有归属感。最关键的是,“玩”能帮助老人摆脱孤独,心里通达敞亮,自然有利延年益寿。

       事实上,很多高寿老人都有自己的一套“玩经”。科学家牛顿年老后,最喜欢用麦秆对着阳光吹肥皂泡,绚丽的色彩总能让他如痴如醉;经济学家于光远更称自己为“大玩学家”,研究“玩”几乎成了他的第二专业,玩电脑、写博客、玩智力游戏,一点不比年轻人差。

 

       老年人学会“玩得其所”

 

       “会玩”是一种活法,也是一种积极的心态。“贪玩”的人,一定是对生活有爱、能把生活过得有趣的人。那么,老年人该如何“玩”才能“玩得其所”呢?

       “玩”,可以从家里开始。有很多老年人即便不出门,也有很多自己的“玩法”,布置家居、美化家的角落,或者养花草、织毛衣、制作挂饰靠垫、读书、品茶、绘画、写书法、学做菜、刺十字绣、学电脑打字等,都会让自己忙得不亦乐乎。

       “玩”的时候,手眼都得动。比如,报纸上“找不同”“走迷宫”等游戏可以练眼;记账、打字、发朋友圈等方式能练脑;听音乐、跳舞能有效刺激老年人的反射神经,还能愉悦心情。此外,十字绣也是非常适合老年人的娱乐,不仅手眼脑并用,绣好的作品还能带来很大的成就感。

       适时走出去。老年人更应该有一群投缘的“玩伴”,因为老年人比年轻人更需要陪伴,可以多参加一些社团活动,以便获得归属感、荣誉感、自豪感。还可以和发小、闺蜜经常聚聚,聊聊家长里短,聊天也是思维锻炼的形式。喜欢外出旅游的,可以约三五好友,一起饱览美景,品尝当地特色美食,增加交流机会。

       “人到老年仍赤子,一片天真见本心。”人到老年,一定要学会做个朝气蓬勃的“老顽童”。

 

 

       文/李开来(北京大学首钢医院老年医学科副主任医师)

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